快速解除腿抽筋的办法

腿抽筋的最快治疗方法有什么??

您好,腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋,或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致,建议平时不要过度劳累,注意适当休息,建议平时多补充钙剂,多进食含钙高的食物,平时需要注意多晒太阳,注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿,以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。斗鸡走路时站不住

大腿抽筋,用什么方法最快恢复?

如果我们的大腿抽筋儿用最快的方法恢复,就是慢慢的站起来走一走一会儿就会好了。那只是我们的是筋骨不疏通接血液不循环。3步骤正确处理抽筋 抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。 正确的处理步骤如下: 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。 3.在抽筋局部用毛巾热敷。 防止抽筋的5个贴士 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 ◆ 1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。 ◆ 2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。 ◆ 3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 ◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。 ◆ 5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。 提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。
希望采纳多数腿抽筋并不是因为缺钙,原因还可能是:
1、血管硬化:血液循环不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能紊乱,会引起下肢发凉发麻而出现抽筋。
2、过量运动,过度疲劳,没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿抽筋。
3、晚上没盖好被子,小腿肌肉受凉,由于寒冷刺激,引起腿部肌肉强烈收缩而出现抽筋。
4、腰椎间盘突出压迫神经,从而刺激到肌肉。或者局部压迫也会引起。
 3个小动作缓解突发性抽筋
脚趾抽筋
要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,并坚持1~2分钟以上,即可见效。
小腿肌肉抽筋
用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,让肌肉放松下来。
游泳抽筋
先深吸一口气憋住,身体仰浮,用手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。
如果发生次数频繁,持续时间又长,经调整后没有好转,建议到医院检查确诊原因。握住抽筋腿的脚趾,
用力这应该是缺钙引起的你要补钙,可以口服碳酸钙片和鱼肝油丸效果好又便宜。

小腿抽筋快速解决办法

您好,抽筋发作时用发作侧的脚跟水平方向用力蹬墙面或硬的平面,可以很快缓解。平时注意保暖,适当补钙。

在生活中,怎样能快速缓解腿抽筋?

伸展按摩腿部肌肉,伸展肌肉轻轻揉搓,以帮助放松,针对小腿痉挛,个人可将重心放在抽筋的腿上并稍微弯曲膝盖。立刻停止任何运动,避免发生更严重的损伤,要拉伸小腿,膝盖与抽筋的小腿呈小于90°,保持几分钟,有所缓解,可以停止,然后用热毛巾敷一敷第1点想要快速的缓解抽筋,那么就是应该腿向上抬勾起来,这样才能让抽筋的不会很好的打开,不会那么疼痛,第2点就是遇到抽筋的现象,最好是捶打腿部,这样才能缓解抽筋的现象。可以使劲按压患者的腿部抽筋处来缓解抽筋,也可以采取热敷抽筋部位进行缓解。

引起腿抽筋的原因有很多。首先腿抽筋,可能是因为身体缺钙引起的,在平常生活中可以多补充一些钙元素,多吃一些含钙量。比较高的食物。比如牛奶,奶酪,鸡蛋豆制品,海带,紫皮,虾皮,芝麻,山楂,海鱼,蔬菜等。还有可能是由于白天高强度的运动产生的乳酸,导致腿部抽筋。高强度的炼,使得肌肉处分泌的酸性物质比较多,容易导致出现肌肉抽筋。但发生肌肉抽筋,我们应该使劲蹬腿,或者用手往回扳脚部抽筋部位,同时应该立即停止运动,找到一个地方,好好的休息一下,使得肌肉能够得到充分的放松。腿部抽筋,还可能和筋骨失养,气血不足有关系,身体过于劳累也会导致身体局部抽筋,你应该要注重平常的日常保养,多喝补身体的汤药。适当的进行体育锻炼。还有可能是颈椎增生,腰椎增生导致的抽筋。平常生活中一定要注意保暖,避免风寒入侵身体造成伤害。减轻颈部腰部疲惫,但是这种比较严重的还需要到医院及时的就诊,让医生对症下药,减轻身体的不适。我们还可以进行热水泡脚来缓解肌肉抽筋,泡脚可以促进脚部的血液循环,增强基础代谢,促进人体出汗,促进肌肉处的酸性物质排出,可以使得腿部抽筋得到缓解。我们还可以借助药物进行缓解,可以去药店买一点云南白药喷雾剂,喷到肌肉抽筋处,放松一会儿就可以感到肌肉抽筋有了明显的缓解。局部热敷也可以促进局部的血液循环,可以有效的缓解局部抽筋,还可以进行蜡烛治疗,微波治疗等中药疗法。

缓解抽筋:可以使劲按压患者的腿部抽筋处来缓解抽筋,也可以采取热敷抽筋部位进行缓解,引起腿抽筋的原因很多很多。

怎么快速缓解腿抽筋??

怎么缓解小腿抽筋?

腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。